太陽の陽射しが恋しくなるほど、まさに梅雨らしいじめじめとしたお天気が続いていますね・・・ (・-・;
この日、みんな出払ってしまった事務所でお留守番(・_・;)。 ちょうど良い機会！とたまった書類やお手紙に目を通し事務業務に追われていたところ、ある後輩ダンサーから一件のメールが届きました。
後輩ダンサーといっても、年齢的にも経歴的にも彼は既に立派なダンスインストラクターであり振付師です。 今でもたま～に私の演出振付シーンにダンサーとして出演し踊ってくれるのだけど、常に一生懸命で本当に素晴らしいダンサーであり、多くの生徒をかかえる指導者でもあります。 彼的には昔、なつに相当きつい一言で叱られた記憶がいまだに残っているらしいんだけど(・。・; （もう10年以上前だよぉ・・(^^ゞ） 自分自身が先生になったり自分の立場が上がったりすると、これまで「夏先生」と読んでいたダンサーや生徒が急に「夏さん」と呼び始めることがあったりする程、錯覚しがちなダンサー出世もある中で、すべてをわきまえ「夏先生」と慕ってくれる謙虚で礼儀正しいダンサーです。 ｱﾊﾊちょっと褒めすぎか？（笑）
「夏先生に質問があります」で始まったそのメール、えっ！？質問！！ちょっぴりドキドキしながらスクロールして行くと、何とも素晴らしい質問がそこに。
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ふと先生に聞きたくなる事がありまして（≧∇≦）
質問良いでしょうか？
最近、ある運動生理学者が、激しい運動をする前にはストレッチをし過ぎてはいけない、スポーツでは成果が出にくくなるみたいな事を言われ、周りの生徒達がストレッチしない方が良いのかなぁと悩んでおります！
僕は、ストレッチを確実にしてからでないと身体のバランスや集中力が欠如し怪我に繋がると思うのですが、先生はどうお考えでしょうか？
昔は、運動中に水は飲むなと教えられ、今では水分はいっぱい摂るのが当たり前！
すみません、こんなmail(ー ー;) お忙しいところ申し訳ありません。 ご意見伺わせてくださいm(__)m 失礼しました(＾ー^)
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質問良いでしょうか？
最近、ある運動生理学者が、激しい運動をする前にはストレッチをし過ぎてはいけない、スポーツでは成果が出にくくなるみたいな事を言われ、周りの生徒達がストレッチしない方が良いのかなぁと悩んでおります！
僕は、ストレッチを確実にしてからでないと身体のバランスや集中力が欠如し怪我に繋がると思うのですが、先生はどうお考えでしょうか？
昔は、運動中に水は飲むなと教えられ、今では水分はいっぱい摂るのが当たり前！
すみません、こんなmail(ー ー;) お忙しいところ申し訳ありません。 ご意見伺わせてくださいm(__)m 失礼しました(＾ー^)
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素晴らしい！！！
私、この手の質問は超嬉しい。 なんつったって『ダンスのための準備運動』出版していますからね（笑）こんな質問もらったらとことん夜通し語り明かしたいくらいだよ（●＾o＾●）
まじめにダンスと向き合い、また指導者としての責任を持っているからこその質問だし、現状に甘んじず今なお謙虚に質問して、さらに勉強しようというその姿勢が立派です。
頂いたメール、本当はもっともっと長くって、『ダンスのための準備運動』もしっかり繰り返し読んでくれている様子で、その都度の気付きや納得や反省も知らせてくれました。
ここには質問部分だけご紹介させて頂いています<m(__)m>
で、とことんお答えするとですね。
まずは何を持ってストレッチとするかが問題なのだけど、いわゆる柔軟体操だとね、バレエダンサーとジャズダンサーはとっことん伸ばしますね。 ダンサーにとってのストレッチは、他の競技の比ではないくらい伸ばすよね。 既に体が柔らかいのにこれでもかってくらい伸ばします。 レッスンでは身体が柔らかいコト自体がパフォーマンスとでも思えるほどアピールしたり、柔らかさに頼り過ぎて、伸ばすべきところを間違えたり、筋力が弱くなったり、、、いろいろな現象が起きるのだけど、自分も若かりし頃はそうだったし、痛気持ちいいほどまでに伸ばさないと欲求不満になるくらいだった（笑）。
１０年程前くらいからか、そう、このブログにはたびたび登場します、小山先生やコーチによる指導のもと励むトレーニングから初動負荷理論を多少なりとも学び、ピラティスの資格を取る際に学んだ解剖学の知識を持ち、さらに、医学博士や脳科学者の方々とたくさん対談させて頂いて、その機会あるたびに認識を深めてからは、日々のレッスンでもストレッチのやり方を変えたり工夫したりしています。
『ダンスのための準備運動』の86ページでは、運動生理学や理学療法も時代によって進化（あらたな研究結果を発表されたり）していることにほんの少しだけ触れ、静的ストレッチと動的ストレッチについて、 106ページでは、筋肉には短縮性収縮と伸張性収縮があり、どちらも収縮ゆえ筋肉は疲労すると補足し、緩める時間も必要であると書きました。
この著書には、「少しだけ解剖学」といったコラムなるものを取り入れて、初心者でもわかる程度の本当に簡単な筋肉や関節の図も入れています。
この著書は、ダンスが中学校で選択必修科目になる3年ほど前から試験的に小学校などで教員たちも含めてダンス指導が行われた中で私もいくつかを受け持ち、その際に感じた危険性や必要な事を踏まえ、体育の先生たちに少しでも役に立つように出版させて頂いたものです。 ダンスを踊る人はもちろんのこと、特にダンス指導者になる方には是非読んで頂きたい一冊。
質問してくれた彼には、著書のページ数を知らせながらメールで答えたのだけど、なかなか簡潔に言いきることは難しい。 なぜなら、ダンスのジャンルでも変わってくるし、そのレベルでも違う。 初心者はやはり正しいストレッチはある程度必要だし、プロレベルになると伸ばし過ぎる気来があるし、、、。 彼の質問の中に出てきた運動生理学者さんのおっしゃっていることを自分なりに解釈するとこうなる。 過度なストレッチは筋肉及びその周辺組織に負担をかける、と。
でね、ダンサーの準備運動に“エクササイズ”というものがあるのだけど、実際のダンスの動きに近いもので筋肉と関節を少しずつ動かし、徐々に可動域広げ動きを大きくしていき、少しずつテンポも速め身体にかかる負荷を少しずつ増やしていくものが好ましいと思う。 これこそが“ダンスのための準備運動”なのではないか。
素晴らしい質問をありがとう。
こういった責任感のある指導者がこれからもどんどん育ってくれると嬉しいなと思います。
こんなGood question!! 大好きななつでした(#^.^#)
皆さんもドシドシ質問して下さい。 できる限りお答えし、自分の能力では叶わない質問であれば勉強し調べて対応していきたいと思います。
さてさて長くなってしまいましたね(*^^*)ダンスのこと、ダンサーのこと、踊る身体のことを語ると、ついつい熱弁してしまうなつですが、
つい先日、BSフジ『レシピ・アン』収録も無事終えました。 舞台人ってやっぱイイ！プロっていいなぁ、、、と感じ得た時間でした。 プロは過大評価を得ようと虚栄をはらない。 本来の自分、ありのままの姿で人との出会いを迎えます。 だからこそ、相、対することができる。 素敵な時間を過ごしました。 詳しくはオンエア近くになったら(^_-)-☆ オンエアは7/25と8/1の2週連続、夕方18時半から25分の番組。そう、5月に出演させて頂いた『ザ･インタビュー～トップランナーの肖像～』の裏なんですぅ(^^ゞ
あともうひとつ。 現在少しずつ準備が進んでいるフジテレビ『FNS２７時間生テレビ』 ドキドキしますぅ。。。 今からCX入りします！
夏 先生
おはようございます。
体調戻られて本当に良かった。
御多忙の先生の日々を思うと私も頑張らねば。という気持ちが湧いてきます。
初動付加トレーニング、ワールドウィングの写真に私も話に入りたい気持ちになってきます。
ダンスの為の準備運動。難しい感じがしたのですが私も読まないと！と焦ってきました。
今月30日木曜日のチャコットのレッスンの前に一目、先生にお会いしたくて行く予定にしています。
可能なら少しレッスン見学して帰ります。
もし、ダメな事、が有れば何でも言って下さい。
先日、チャコットに問い合わせをしたら御休みの予定は入ってないとの事。また直前にチャコットに電話を入れます。
一時退院して31日夜～鳥取に行きます。
今回アキレス腱の延長の手術もしました。
禁止事項は沢山有りすぎて混乱しています。
心の中ではスポーツ選手もアキレス腱のケガをよくされてるよな…皆様、どうされているのかな？
などと思います。
早く良くなって歩きたいです。
先生のブログを読んでいると泣けてきそうになります。
先生のオンエアも楽しみにしています。
☆中井愛子さま
愛ちゃん、こんにちわ。
コメントをありがとう(^^♪ とっても嬉しいです！
この記事を挙げた時は太陽が1週間以上も出ない雨ばかりのお天気だったのに、、、今では、猛暑(*_*;夏好きの私もぐったりしちゃうほどです・・・。
あいちゃん！アキレス腱の手術をしたの？一時退院して、、、っって、あぁー、私の方が会える機会を作らなくちゃなのに、、、。
今年は中々、トレーニングに行くまとまった時間を取れません(>_<)自分もトレーニングしたいよぉー！
今月30日はもちろんChacottにいます。 前のお仕事もあるから、レッスン開始前にしか到着できないのに、わざわざ会いに来てくれるの？大丈夫かな!? 以前にも増して渋谷の街はすっごい人です。 円安のせいか外国人観光客でごった返しています。大丈夫かなぁ。。。
何か私にできること、、、いつも探しているけれど、何もできていない・・・(・_・;) いつも私が愛ちゃんに、励まされてばかりだょぉ。
夏先生、おはようございます！
「ダンスのための準備運動」は、ダンスをする人全ての愛読書と言っていいくらい、怪我をしないで身体をつくる為の良いことがたくさん書いてあり、ストレッチの重要性がわかりやすく図解してあり勉強になります！
夏先生から指導を受けている方はもちろん、ダンスを始めた人、ダンス指導者、プロのダンサーの方まで、幅広く役に立つ一冊だと思います。
表紙と裏表紙の足は夏先生の足でしょうか。
私は左足は外反母趾気味なので、靴が窮屈な時は痛いですし、遺伝的なものもあるのかなって(>_<)
うまくこの足や腰痛と付き合うしかないです。
踊っている時は、足も腰も痛みは平気なのですが・・･・。
ストレッチの時に身体が硬いので、腰の骨の作りも影響してるかも知れないのですが、開脚も腰がグイッと入らなくてストレッチが大の苦手です(T_T)
でも、身体の色々な所を伸ばすのは気持ちがいいです(^O^)！
夏先生のレッスンでは90分、心も身体も解放してレッスンを行うので、112と113ページのリラックスタイムでは「オンとオフのコントロールで集中力を身につける」とあるので、寝過ぎないで、有意義な時間にしたいと思います。
本を読み返すと、必ず自分の間違ってやっている事が再確認出来るので、自分への戒めになります。
夏先生の27時間テレビは生放送なんですね！
は出演とても楽しみにしていまーす(^o^)
中井愛子さんが、アキレス腱の事を書かれているので、私の
事を少し書かせていただきます。
中井愛子様
愛子さんと症状は違うと思うのですが、私はテニスの試合中にアキレス腱を断裂してしまい、手術はせず足首ギプス固定の自然治癒で、腱が再生するまで4ヶ月、松葉杖生活とリハビリでした。6ヶ月目には試合に復帰しました。
運動を開始するのがすごく怖かったです。
大怪我でしたが、今は元気にダンスが出来るので、人間の身体は凄い再生する力を持っているなと、身を持って体験しました。
愛子さんは、夏先生のIACのレッスンの始まる時のトークで話が出て来たこともある位、すごく前向きで、行動力のある方だなと思います。
素晴らしい先生やコーチと共にトレーニングされていて、夏先生の本やブログを通じて努力されている姿を知りました。
愛子さんの想いが現実になるように、心から願っています(^O^)！！
☆やまきょうさま
‘ダンスをする人全ての愛読書’。。。ん〜(^^♪ イイこと言ってくれるねぇ。
そう(^^ゞ私の足です！その写真を友人の画家が絵に描いてくれたものを表紙にしました。
ルルベアップの立ち方によって、外反母趾は悪化してしまう場合もあるので、使い方・重心のかけ方に注意を払う必要があります。
本当はね、、、スケジュールさえ合えば、Chacottのレッスンでは、その点もしっかりと説明しながら進めているのだけど、、、。いつかきっと覗いてみてネ！
愛ちゃんへのコメントも嬉しいです。
本当にありがとう。。。 これからもよろしくね(^o^)丿
夏先生、おはようございます！
ストレッチについて。
１８０度開脚でうんうん言っている私には何も言えないような気がするのですが、それでもストレッチでいろんなところを伸ばすのは気持ちがいいです。そして次の日、明らかに体がしまっています。
でも開脚のところで、毎回、痛みとともに、感情までひきつれるような感じがあって、何なんだろう、と思っています。私の父が、癒着しやすい体質だったらしいのですが（盲腸の手術の時に言われたそうです）、私も子宮の内診の時に、「癒着してます」と言われました。そういうことも関係しているのかなと思いつつ、伸ばしています。そして、子どものころ、この開脚をしていたら、もっと開脚できたかな？とか（今より体が柔らかかったですから）、それによって癒着の影響が少なくなることがあったりするのかな？とか、いろいろ考えさせられます。
一般の生徒については、基本的にやりすぎということはないんじゃないかなあ、と思いますが、プロの方については、プロほど酷使しすぎることがあると聞きます。お仕事だからこそ、その前に止めることが難しいんだろうなと思いますが、勇気を持って止めることも必要だろうし、いくら使っても大丈夫な使い方というのがあるのかもしれませんし、・・・。
以上、一般人のつぶやきでした・・・（つぶやきにしては長すぎてすみません）。
そして、中井愛子さんも、やまきょうさんも、すごい、素敵ですね！
私は、仕事が７，８月が特別日程となり、レッスンに参加できないのですが、夏先生にお会いできないこの時期に、高知のよさこい祭りと、原宿のスーパーよさこいにデビューしてまいります！
武者修行を積んでまいりますので！
先生、もし、原宿でご覧になることなどありましたらば（きゃー！）こちらの団体で踊っております（ウェブサイト欄にリンク載せてみます）！
頑張って来ます！！！！！
☆Kawata Norikoさま
本当はね、人それぞれ身体は骨格も違うし、先天的なモノももちろんあるので、可能であればプライベートレッスンをして、その人ならではの肉体の特徴に合わせたプログラミングをしたいのだけど、団体レッスンだとそこまで時間を取れないからとても一般的に進めざるを得ない。 それでも、やはり、ケガをさせないことが重要だと思っているので、私のクラスではダンスする時間よりストレッチや使い方の説明に時間をかけてしまいますね。 ゆえに質問大歓迎なのだけど(^^) その使い方で後に、身体に大きく違いをもたらすと信じています。
愛ちゃんややまきょうへのお言葉もありがたい。 ぴーのりもなかなかですョ(^_-)-☆ なんだかこうして、ここにコメントしてくれるみんなが繋がってくれるのがすごく嬉しい！
いよいよ‘よさこい’デビューなのね、頑張って！ 夏の間はレッスンに来れないというコト、、、さびしいけど、またその笑顔に会えること、そして、例の方のご報告も(#^.^#)楽しみにしています。
夏先生、こんにちは。
ナインティナインからのオファーでいろいろな番組に出演されるんですね。
ナイナイと言えば、吉本印天然素材からのお付き合いだと思いますが、当時は二人と確執がありましたね。(笑)
矢部さんは文句を言い、岡村さんは従わない。
でも一生懸命指導される先生。悔しくて泣いたこともあったと聞いています。
でも、その後二人と和解して、二人は今では、心から「先生」と慕っていると思います。
いまだから笑って言えますね。
岡村さんのダンスの能力は、天然素材で開花したと言っても過言ではないです。
先生の指導の賜物だと思います。
ダンスで知り合い、ダンスで仲直りをし、今またダンスで一緒に仕事をする。
ダンスっていいですね。
ダンスで世界平和、実現できますよ。
めちゃいけ、27時間テレビには、モーニング娘。ＯＧも出演されるとか。楽しみにしています。
今月は、たくさんのテレビ出演、本当に楽しみです。
先生の笑顔を拝見できるのが、うれしいと同時に、今からドキドキしています。
先生の益々のご活躍を心よりお祈りしています。
これから暑さが厳しくなります。
ご自愛ください。
☆ヤンマさま
どもど～も( ^^) _旦~~ いつも有り難いコメントを頂いているのに、なぜだか、ヤンマが毎回久々な気がしてしまう。。。(@^^)/~~~ 元気にしてますか？暑いね、、、体調の方は？大丈夫？
確執？そんなの一度もないよ(^_-)-☆ めちゃイケのDVD『岡村女子高等学校。』を見れば一目瞭然な気がする。 もう一度見てみてちょ！(^O^) なつは吉本印天然素材も、モーニング娘。も、AKB48も、誰一人残すことなくそのメンバー一人一人が大好きです。 全員を違う言葉で褒めるから、「いろいろな場面でなつは言っていることが違う」なんて風にバッシングされるくらいだ（笑）
“ダンスで世界平和”を胸に、一歩一歩大切に進めて行きます。
またそれぞれの番組OA後のヤンマならではの厳しいご指摘ご感想もお待ちしておりますぅ。。。(*^。^*)
先生、お気遣いいただきましてありがとうございます。
実は、ここのところ公私共に忙しく、ストレスで体調が良くありませんでした。
先生に見透かされているようでびっくりしましたが、ご心配いただき、嬉しくて涙がでてきました。
元気が出てきました。ありがとうございました。
先生からいつも元気をいただいているので、今月、先生が拝見できるのが楽しみです。
また、感想をコメントしますね。
☆ヤンマさま
(゜レ゜)？、、、この時間にこのようなコメントが届くということは、、、昨夜の『めちゃイケSP』は(・o・)見逃しちゃったんだね～（笑）
先生、めちゃイケSPちゃんと見ましたよ。
見逃すわけありません。先生が出演されるのに。
先生とナイナイの二人の師弟関係から、ほっこりあたたいものを感じました。
先生おはようございます！
6月13日から入院して1ヶ月ちょいが過ぎました！
一時はどうなるかと思ったけど復活してきました！
主治医も8月中旬から下旬には退院したいねって。
一番暑いときに退院で夏バテしそう（笑）
先生も入院してたんですね(´･ω･｀)心配。。
昨日家族面談で外泊許可降りたので外泊なうです！
でも、今日戻ります。
先生も暑さに負けず過ごしてくださいね。
水分補給を！
らびゅーฅ(>ω<*ฅ)♥
☆深桜-mio-さま
みおちゃぁーーーーん！！
もう病院に戻っちゃったかなぁ… 間に合わなかったか(>_<)
お返事まだできていないけど（ゴメン）お手紙もちゃんと届いているからねー。
今回の入院は少し長いんだね、どうやったら症状が改善するんだろう？お薬の飲みすぎも良くないと思うんだけどなぁ・・・どうしたらいいんだろう？ 悔しいなぁもどかしいよ。 こんなに明るくがんばってるのにぃっ！
はやくよくなれ！！(-_-)/~~~トゥー! ( ^^) /~~~トゥー!
夏先生、おはようございます(^O^)
質問への回答をありがとうございました！
素敵な表紙のイラストと、裏表紙は夏先生の足がモデルということですね！
ルルベアップで美しく5本の指で立てるように、レッスンの時
重心のかけ方に気を付けてみます(^-^)
Chacottのレッスンには半休を取らないと行けなくて、ものすごく行きたいのですが、近い将来Chacottに覗きに行けるように、調整できたら叶えたいです！！
今週木曜日は、中井愛子さんがいらっしゃいますね。
夏先生と素敵な時間を過ごされますように(^-^)
Kawata Noriko様
コメントいただきまして、ありがとうございます！(^O^)
素敵だなんて照れます☆Kawata Norikoさんのお気持ちが素敵です☆今度レッスンで戻って来られた時には、是非ご挨拶したいです。本場高知のよさこい祭りと、原宿のスーパーよさこい頑張って下さいね～！(^O^)
夏先生～！
書き間違えたので、訂正します！
愛子さんは来週の30日にChacottへ来られるとの事。さっきのコメントすみません。
いつも慌てものなので、出来る限り間違いのないようにします（汗）
次の夏先生の「三十周年！！」の過去作品、昨日見付けました(^O^)感想はまた書きまーす☆＼(^o^)／☆
夏先生
御世話様になります。
30日、先生にお会いしに主人とチャコット行かせて頂きます。
お話し出来る時間がなくてもお会い出来るのを楽しみにしています❗
昨日、病院のロビーで27時間テレビを見ました!